衰老，是个综合症状的集合词，衰老对人的影响，不仅存在于外观上，也对人体多系统同步产生影响，衰老是心血管、骨骼、肌肉、血液、内分泌、免疫等各个人体系统同步衰老的过程。除了各个器官机能的减弱，还会带来癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等疾病。

所以，对抗衰老成为现代社会人们生活中追求的重要目标之一。如何对抗衰老呢？现代养生专家提出，这几个秘诀要牢记：

三餐合理搭配

我们已经知道了食用油腻食物的坏处，但是，长期只吃素菜是不是就可以抗衰老？当然不是。长期只吃素菜容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

不妨可以改换成多吃点白肉，像是鸡肉、鱼肉、虾类的，都是不错的选择。而且，还要保证我们每天摄入适量的牛奶以及鸡蛋，多吃点豆制品帮助补充蛋白质。

“动静搭配”更抗衰

“静以修身”提示人们要懂得适当休息，适当停下来思考，而“生命在于运动”，就是提醒各位适当动起来，不一定要选择很激烈的运动项目去进行健身，可以从慢跑以及健步走、太极这些舒缓的运动开始舒展筋骨。

转变角色、培养爱好

无论是年轻人还是老人，除了工作之外，还要有属于自己的爱好。转移注意力，把你的想法转到好的事情上，而不是停留在坏的事情上，心情的放松才是抗衰老的关键。

对抗过早衰老的还有“利器”

除了生活习惯之外，还可以借助一些抗衰老的药物。35岁以上的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，像：金巢-安大豆异黄酮，其中植物雌激素含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。

虽然大家的年龄都在增长，但是总有人看起来更年轻，这是因为衰老的速度因人而异，原因就是人们的一些生活习惯和保养秘诀。

在众多的致老因素中，除了遗传因素之外，其余的因素多在可控制范围之中。远离这些致老因素，人体就可获得健康和长寿。